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  • Exceso de grasa corporal:<br>Prevención y tratamiento

    Exceso de grasa corporal:
    Prevención y tratamiento

    La mayoría de nosotros no saber la importancia de la grasa corporal pero juega un papel enorme en mantenerte en forma y apoyo a muchos procesos del cuerpo. Sin embargo, existen límites a lo que es el porcentaje recomendado de grasa corporal y exceso.

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    Estudios clínicos lo confirman:

    ¡Puede quemar exceso de grasa corporal!

    ¡Usted puede perder peso!

    ¡Usted puede mejorar su salud!

¿Usted sufre de exceso de grasa corporal?
Tus niveles de grasa corporal excesiva pueden medirse mediante el índice de índice de masa (IMC) del cuerpo. El IMC es una estimación de grasa relativa del individuo calculada a partir de la estatura y el peso.

¿Qué es grasa?

El exceso de peso está directamente relacionado con exceso de grasa corporal. Simplemente puede decir si usted tiene sobrepeso por la medición de su índice de masa corporal así como el tamaño de su cintura.

Exceso de grasa corporal

  • ¿Qué es grasa?
  • ¿Qué es grasa?
  • ¿Qué es grasa?

Grasa corporal es básicamente esencial contenido de grasa y la grasa de almacenamiento de información contenida en el cuerpo. El porcentaje de grasa esencial es 2-5% mientras que para las mujeres es 10-13%. El alto valor de las mujeres se puede atribuir a las demandas de maternidad y otras funciones hormonales. Idealmente, usted necesita quemar exceso de grasa corporal.

Grasa corporal esencial juega un papel de mantenimiento de las funciones de vida y reproducción. Por otro lado, grasa de almacenamiento protege órganos internos ubicados en el tórax y el abdomen. Algunas vitaminas dependen de grasas para la absorción y almacenamiento. Vitaminas A, D, E y K, llamadas vitaminas liposolubles no pueden funcionar correctamente sin la adecuada ingesta diaria de grasa. Grasa almacenada en el tejido adiposo aísla el cuerpo y ayuda a mantener una temperatura corporal normal.

Grasa corporal de exceso ocurre cuando el porcentaje supera el límite de 14-17% para los hombres y el límite de 21-24% para las mujeres. Los porcentajes se expresan en términos de su peso corporal. Valores por encima de este pueden causar obesidad y otros problemas de salud tales como enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Tamaño de la cintura es otra buena medida desde tener demasiada grasa alrededor de tu cintura aumenta el riesgo para la salud más que tener grasa en otras partes del cuerpo. Para las mujeres el tamaño de la cintura no debe exceder 35 pulgadas mientras que para los hombres no debe exceder 40 pulgadas.

Debe intentar deshacerse del exceso de grasa corporal a toda costa para evitar que se expone a numerosos riesgos para la salud. Por el contrario, la grasa corporal baja puede también suponer una amenaza para la salud.

Factores de riesgo de la grasa corporal alta

Usted se expondrá a un montón de riesgos para la salud si usted tiene alto contenido grasa en su cuerpo. Esto es especialmente así si han aumentado la acumulación del cuerpo las grasas que conduce a exceso de peso.

Obesidad

Obesidad

Uno de los mayores riesgos es la obesidad que trae consigo más problemas. Esto ocurre cuando hay exceso de grasa corporal se almacena y no se se quema en tales formas como ejercicio.

Enfermedades del corazón

Enfermedades del corazón

Con enfermedades del corazón, usted tendrá más complicaciones como hipertensión arterial, altos niveles de colesterol malo y niveles bajos de colesterol bueno. Esto se relaciona con un alto valor de índice de masa corporal.

Gotas y cálculos biliares

Gotas y cálculos biliares

También son propensos a menos dolencias comunes tales como gotas y cálculos biliares. Generalmente, hay una relación directa entre el IMC y el riesgo: cuanto mayor sea el IMC, mayor será la probabilidad de enfermedad.

Dolores

Dolores

Cálculos biliares, que son causadas por la acumulación de colesterol malo, causan de estómago o dolor de espalda. Dolores y dificultades para respirar ocurren tales que mala respiración produce mucho dióxido de carbono y muy poco oxígeno en la sangre.

Complicaciones del embarazo

Complicaciones del embarazo

Con complicaciones del embarazo, las mujeres cuyo índice de masa corporal es bastante alto también están expuestas a los riesgos de la presión arterial y la diabetes. Mientras que las mujeres están dando a luz, son más propensos a necesitar una cesárea, en comparación con las mujeres con peso corporal normal. Los bebés nacidos de estas madres también se ven afectados y podrían ser nacido prematuramente o requieren un cuidado especial después del parto. Hay una probabilidad de ser obesos como los niños.

Cáncer

Cáncer

Hay una relación directa entre el cáncery la grasa corporal excesiva. Según estudios clínicos, grasa corporal alta puede aumentar significativamente los riesgos de cáncer: hasta el 24 por ciento en hombres y un 32% en mujeres. Quema el exceso de grasa corporal puede ayudar a disminuir las posibilidades de contraer cáncer.

¿Usted sufre de exceso de grasa corporal?
Salud muchos problemas pueden surgir si tienes exceso de grasa corporal incluyendo dificultades en la respiración, artritis, enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, cáncer, accidente cerebrovascular, depresión, complicaciones del embarazo son muchos más. Todos estos problemas están relacionados en una forma u otra.

Causas de exceso de grasa corporal

Generalmente el exceso de grasa corporal no es un único problema puede ser resuelto, a menudo es una combinación de factores que causan este problema. Las causas de exceso de grasa corporal que debe evitar son:

Estilo de vida sedentario

Un estilo de vida sedentario provoca aumento de grasa. Su apetito suele ser un alto y su tasa de quema de grasa es muy bajo, especialmente cuando usted no participar en cualquier ejercicios o entrenamientos o incluso a pie. Puesto que tiene baja resistencia, te falta energía para hacer cosas básicas. Fácilmente depósitos de grasa alrededor de órganos internos importantes y en el vientre y la cintura también.

Falta de sueño y descanso

Falta de suficiente sueño y descanso también causa aumento de grasa. Personas que duermen menos horas generalmente tienen un IMC más alto que las personas que dormir más ya que la falta de sueño afecta el metabolismo. Se produce el desequilibrio hormonal y esto aumenta su apetito para el alimento. Su sensibilidad a la insulina también disminuye y por lo tanto es imposible perder grasa en estas condiciones.

Estrés

Tratamiento pobre del estrés y la depresión también pueden conducir a obtener de la grasa corporal. Bajo constante estrés, se libera la hormona responsable del almacenamiento extra de grasa alrededor del almacenamiento abdominal y aumento de apetito. Comen más y más de la grasa en el cuerpo se almacenarán en el abdomen que es muy arriesgado.

Dieta deficiente

Elección de alimentos pobres y malos hábitos alimenticios son las causas principales del aumento de grasa corporal. Tal causa es comer en exceso. Comer alimentos deficientes en proteína y ricos en grasas y aceites también conduce al aumento de grasa corporal. Beber alcohol y fumar también acelera el proceso de acumulación de grasa corporal ya que el cuerpo tiende a almacenar más grasa en estos hábitos. Que afecten el correcto funcionamiento de la insulina.

Genética

Genética también juega un papel importante en la causa de aumento de grasa corporal. Un niño nacido de padres obesos o con sobrepeso en el mismo entorno es probable que con exceso de peso también. Es probables que también sufren los mismos riesgos de salud que sus padres.

Efectos secundarios de medicamentos

Algunos medicamentos podrían conducir a aumento de grasa así con peso siendo efecto secundario. Algunos más comunes en esta categoría incluyen medicamentos hormonales para el control de la natalidad o la menopausia, los esteroides orales, algunos antidepresivos, medicación para la diabetes y antipsicótica. Algunas condiciones de salud y enfermedades como el hipotiroidismo y el síndrome de Cushing también conducen al aumento de grasa.

Por suerte, la ciencia médica inventa métodos para evitar tener exceso de grasa y ayudar a los hombres y las mujeres queman grasa corporal.

¿Cómo evitar tener exceso de grasa?

En el caso donde usted gana una gran cantidad de grasa y han tomado una decisión a perder, no debe desesperar puesto que su salud no se pierde. Hay varios cambios de estilo de vida que usted debe hacer para quemar grasa corporal y evitar tener exceso de grasa.

Modificación del estilo de vida para pérdida de grasa:


1

Evitar el estrés y las depresiones

En este caso, el cuerpo no liberará las potentes hormonas responsables de causar antojos y por lo tanto se utilizarán las reservas de grasa almacenadas en el torrente sanguíneo. El estrés te hace comer mucho y se almacena la grasa de los alimentos. Más estrés, se produce la más el central o abdominal obesidad y esto, especialmente la grasa del vientre, le plantea a un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.

2

Dormir lo suficiente

Cuando dormir lo suficiente y el cuerpo tiene un descanso adecuado, usted se sentirá satisfecho después de las comidas y antojos de alimentos se reducirá. En el caso donde se ejercen los músculos habrá relajado y tendrás energía para hacer ejercicio. Privación de sueño afecta el uso de la insulina en su cuerpo. Con suficiente sueño, insulina funcione bien y las células de grasa se eliminará ácidos grasos y lípidos de su circulación sanguínea y evitar el almacenamiento de información.

3

Dejar de fumar

Dejar de fumar disminuye resistencia a la insulina para que la acumulación central de grasa alrededor del abdomen y vientre es deshecha de poco a poco. Fumar afecta a la tasa a la que el cuerpo utiliza energía y altera la regulación natural del cuerpo de la ingesta de calorías.

4

Reducir la ingesta de alcohol

Beber alcohol significa que usted está tomando más calorías que consumen ya que la bebida contiene una gran cantidad de azúcar. Obviamente esto convertirá en grasa almacenada. También es muy difícil para la grasa para ser quemada cuando se toma alcohol. Reducir la ingesta de alcohol a una cantidad moderada podría tener el efecto de reducir la grasa de almacenamiento especialmente en el corto plazo.

5
Trate de pastillas naturales para quemar grasa
Esto es una solución eficaz como las píldoras se utilizan como suplementos junto con dieta adecuada y ejercicio.
Asegúrese de que hacer suficiente investigación para evitar el uso de cosas no probadas y potencialmente peligrosas que podrían ser contraproducente y causar graves problemas de salud.

¿Cómo quemar exceso de grasa corporal?

Hay diferentes maneras para quemar exceso de grasa corporal. Usted debe escoger un método natural y seguro y ser consistentes. Asegúrese de que adhieren a su plan de pérdida de peso.

Todos sabemos que quema exceso de grasa corporal no es un paseo por el parque. Sin embargo, si eres constante y haces lo correcto usted seguramente perder la grasa extra del cuerpo que desea.

El concepto básico de la quema de grasas corporal excesivo es quemar más calorías que usted consume. De esta manera siempre mantenemos un déficit calórico. Todo lo que hagas para quemar el exceso de grasa corporal por lo tanto debería funcionar de esta manera.

Dietas

Dietas

Para perder grasa corporal no deseado y mantener la cantidad correcta de cuerpo grasa requiere disciplina en la dieta. Debe tener una idea de lo que es tu porcentaje de grasa corporal y tus calorías diarias necesita. El proceso de la dieta disminuye al disminuir su nivel de azúcar, o ingestión de carbohidratos simples y su consumo de grasas.

Poco a poco reducir todas las grasas malas, mientras estratégicamente reducir hidratos de carbono. Alta en proteínas, moderada en carbohidratos y baja en grasa es el camino a seguir. También podría aumentar el número de comidas a 5-6 en lugar de 3 comidas copiosas.

Usted también debe participar en los hábitos alimenticios que causan indirectamente crear un defecto calórico. Esto significa que su ingesta de calorías es inferior al consumo. Dieta es buena y necesaria para los planes de pérdida de peso; sin embargo, no es suficiente si utiliza solo. Debería ser parte de estrategia de quema de grasa.

Efectividad

Seguridad

Accesibilidad


Ejercicios

Ejercicios

Muchas personas no tienen idea los mejores ejercicios que pueden aplicar para perder el exceso de grasa corporal y no necesariamente el peso. Para perder peso básicamente significa perder agua, músculo y grasa. Podría desea mantener el músculo que resultará muy ventajoso a largo plazo.

Asegúrese de que hacer ejercicio moderado con pesas aerobics y el cuerpo, aumentando gradualmente la intensidad durante la pérdida de grasa. Esta técnica es muy buena pero mucho tiempo. Por lo tanto tienes que sacrificar tiempo y desarrollar una gran cantidad de resistencia que puedes echar sobre los ejercicios. Paciencia también es llamado desde algún lugar a lo largo de la jornada de fitness, personas generalmente dar para arriba y deje de hacer ejercicio. Prácticamente, lleva meses y hasta años para quemar exceso de grasa corporal con ejercicios solamente.

Si va a perder una cantidad considerable de grasa corporal, asegúrese de que usted participar en entrenamientos de cuerpo completo para quemar la grasa. Esto es porque involucrar todo el cuerpo le permite resolver con la mayor frecuencia e intensidad.

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Medicamentos de prescripción

Medicamentos de prescripción

Medicamentos de prescripción son también un modo muy eficaz de quemar exceso de grasa corporal. Grasa del vientre que es muy común que debe especialmente ser atendido ya que trae consigo muchos problemas de salud. Perder grasa del vientre con medicamentos de pérdida de peso como Meridia, fentermina y Xenical es una solución eficaz. Las drogas son especialmente recomendables para riesgos de salud graves de personas tales como presión arterial alta y diabetes tipo 2.

Para quemar la grasa, se podrían aplicar los fármacos cuando una nutrición adecuada y el ejercicio son un poco demasiado largos para tener resultados. Debe utilizar las drogas a lo largo de estas dos prácticas para acelerar el proceso de pérdida de grasa.

Antes de usar las drogas, deben hacer suficiente investigación y consultar a un profesional médico para el Consejo. Esto es para evitar casos de alergias y otras condiciones que tenga en el curso de quema de grasa corporal. Cuidado debe ser tomado si está amamantando, embarazada o planeando quedar embarazada.

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Cirugía de eliminación de grasa (liposucción)

Cirugía de eliminación de grasa (liposucción)

Esta es una solución fácil de perder grasa corporal extra. La liposucción es bastante rápido en obtener los resultados necesarios. También toma menos esfuerzo para alcanzar sus metas de pérdida de grasa. Se utiliza especialmente en las áreas de grasa no deseado, resistente a la dieta y ejercicio. Esto podría ser una protrusión del estómago persistente después del embarazo, las áreas de grasa alrededor de los muslos, piernas, abdomen, cuello, espalda, brazos, flancos y cara.

Sin embargo, puede ser muy arriesgado y muy costoso. Cuesta mucho más en comparación con otras soluciones no quirúrgicas. Dolor está involucrado en el procedimiento y el período de recuperación es muy largo. Antes de curar totalmente, las actividades diarias se restringe y en caso de que desea reiniciar el ejercicio, se deben tomar precauciones. Debido a los altos riesgos, seguro no cubre la cirugía de eliminación de grasa.

Efectividad

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Pastillas naturales para quemar grasa

Pastillas naturales para quemar grasa incluyen hierbas, vitaminas y minerales utilizados para las edades de grasa quema sin efectos secundarios. Básicamente la velocidad de tu metabolismo quema de grasa y básicamente complementar nutrientes particulares que sofocar la ansiedad. Las píldoras especialmente son útiles para ayudar a suelta grasa abdominal indeseada.

Común hierbas usadas incluyen canela, pimienta negra, limón, jengibre, cúrcuma, pimienta de cayena y muchos otros. Para los pimientos, uso tiene el efecto de elevar la temperatura del cuerpo especialmente cuando se usa en exceso.

Impulsar el metabolismo y así quemar calorías que en este caso es el exceso de grasa corporal. Las otras hierbas funcionan de manera similar. Minerales y vitaminas responsables de pérdida de grasa incluyen hierro, vitamina C, vitamina B-12, vitamina B-6, calcio, yodo y vitamina D.

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Según estudios científicos:
Pastillas naturales para quemar grasa pueden funcionar más lento que otros métodos pero son absolutamente seguros y no tienen efectos secundarios.
Estas píldoras naturales, asegura de saludable progreso y resultados permanentes.


Lea más acerca de pastillas naturales para quemar grasa

Estudios clínicos

Estudios clínicos han demostrado la capacidad de pastillas naturales para quemar grasas. Las píldoras contiene ingredientes diversos que realizan diferentes funciones todas dirigidas a asegurar perder peso.

Estudios realizados en el Centro de pérdida de peso en Arizona, Estados Unidos en una muestra de personas que utilizan pastillas naturales como una opción para la pérdida de peso y pérdida de grasa corporal han llegado a una conclusión que las pastillas son muy efectivas y todas pacientes redujo sus niveles de grasa corporal al menos 14,6%, su peso corporal de al menos 5.5% y hasta un 39%; y aún mayor su músculo del cuerpo por un cierto porcentaje.

Cuidadosa investigación y pruebas se ha hecho para asegurarse de que las pastillas naturales para quemar grasa son seguros para el consumo humano. También se determinan los efectos secundarios que ponen ahí para que usted elija. Hay apenas cualquier efectos secundarios pero hábitos como la excesiva dependencia de las pastillas deben evitarse después de algún tiempo una vez que los resultados.

Estudios clínicos

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